چگونه معده عصبی را کنترل کنیم

معده عصبی یک بیماری معمول گزارش شده است اما یک تشخیص درست پزشکی نیست. معده عصبی معمولا توسط استرس و اضطراب ایجاد می شود آیا تا به حال احساس کرده اید که پروانه ها در اطراف داخل معده شما بال بزنند؟

این است که مردم اغلب معده عصبی را توصیف می کنند. اگرچه این یک تشخیص درست پزشکی نیست اما معمولا این شرایط گزارش شده است.
اکثر افراد این مشکل را با سوء هاضمه و تغییرات عادت های روده ارتباط می دهند. برخی افراد ممکن است آن را به عنوان داشتن "گره" در معده خود توصیف کنند و ممکن است به نظر برسد که معده انها ذهن خودش را دارد. خوب، در حقیقت، تا حدودی، ذهن خودش را دارد و این ذهن تحت کنترل سیستم عصبی عضلانی قرار دارد. سیستم مغذی عصبی همانند مغز، فرستنده های شیمیایی را به نام انتقال دهنده های عصبی برای انتقال سیگنال از معده به مغز، تولید می کند. به عبارت ساده، مغز شما به معده خود می گوید که چیزی اشتباه است و پس از آن ناراحتی معده را تجربه خواهید کرد.

علت معده عصبی چیست؟

آیا در حین استرس در معده تان احساس تنگی و تکان خوردگی دارید؟ هنگامی که آنها در وضعیت اضطراب قرار می گیرند معده عصبی معمولا توسط افراد گزارش می شود. سیستم گوارش به تغییرات احساسی، استرس، اضطراب و افسردگی حساس است. در واقع، بعضی از پزشکان پیشنهاد کرده اند که وضعیت های استرس زا باعث اسیدی شدن معده می شود که باعث ایجاد علائمی می شود که سوزش سر دل نام دارند. برخی از عوامل اصلی عبارتند از:
زخم معده و بیماری ریفلاکس اسید (GERD) و سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
تغییرات آنزیم های گوارشی
آلرژی غذایی و عدم تحمل به غذاهای خاص
خوردن غذاهایی تند، روغن دار، چربی بالا و همچنین غذاهای سریع
خوردن غذاها به سرعت و به طور کامل نجویدن
خوردن دیرهنگام در شب و خوردن میان وعده های سنگین در شب
شیوه زندگی غیر متحرک، ورزش محدود، سیگار کشیدن بیش از حد و سوء استفاده از الکل
افسردگی، استرس عاطفی ناشی از مسائل مربوط به رابطه و فشارهای تحصیلی و سایر بیماری های روحی و همچنین تغییرات هورمونی
بیماری در دوران بارداری در صبح
داروها و عوارض جانبی آنتی بیوتیک
بیماری های حرکتی، گاستریت، عفونت هلیکوباکتر پیلوری (باکتری)، بیماری کرون، عفونت های ویروسی و آنفولانزای معده
کمبود جذب، از دست دادن فلور روده، کم بودن قند خون و کمبود ویتامین

علائم مرتبط با معده عصبی چیست؟

علائم مختلف این بیماری وجود دارد. علائم رایج شامل درد شکم، گرفتگی، نفخ، تغییر در اشتها، سوزش سر دل، عرق بیش از حد، تهوع، استفراغ و سوء هاضمه است. برخی از نشانه های دیگری که ممکن است در معرض ناراحتی معده دیده شوند عبارتند از:
ریفلاکس اسید: اسیدهای معده می توانند به مری وارد شوند و باعث سوزش ناخوشایند در گلو و دهان شوند. این می تواند بسیار دردناک باشد و در برخی موارد با اضطراب همراه است. این وضعیت معمولا به عنوان رفلکس اسید نامیده می شود که می تواند برای چند ساعت ادامه یابد.
سندرم روده تحریک پذیر (IBS): اکثر پزشکان بر این باورند که سندرم روده تحریک پذیر شامل اسهال، یبوست و مدفوع غیرطبیعی به علت اختلال هضم غذا در معده است. با این حال، این وضعیت فیزیولوژیکی توسط اضطراب و استرس آغاز نشده است. این احساسات به سادگی IBS را تشدید می کند.
زخم ها: زخم ها در حفره های معده بوجود می آیند. به طور معمول اعتقاد بر این بود که زخم معده محصولی از زندگی استرس زا است که مردم به آن مبتلا می شوند. با این حال، تحقیقات نشان داد که زخم ها توسط یک عفونت باکتریایی از پوشش معده ایجاد می شود. در حالی که اضطراب ممکن است در ایجاد زخم کمک کند زخم ها از طریق مصرف آب و غذای آلوده ایجاد می شوند.
مسائل مربوط به گاز: نشانه های رایج از ایجاد گاز، افزایش خلط و گاز گرفتگی است. در حالی که این مسائل مربوط به گاز ممکن است شرایط نامطلوب و شرم آور داشته باشد و این نگرانی عمده سلامتی نیست.

چگونه معده عصبی را از بین ببریم

اگر علائم ناگهانی این بیماری را تجربه می کنید ممکن است با استفاده از داروهای طبیعی و تغییرات شیوه زندگی سالم عملکرد دستگاه گوارش بهبود یابد. از سوی دیگر، اگر روزانه یا هفتگی فرکانس علایم افزایش یابد شما باید به مراقبت پزشکی توجه کنید.

رژیم غذایی

مهم است که رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید و شما باید مواد غذایی را که علائم شما را بهبود می بخشد یا بدتر می کند دنبال کنید. نوشیدنی های نوشیدنی مانند نوشیدنی های گازدار و محصولات لبنی و نیز غذاهای پرچرب، لوبیا، کلم و کلم بروکلی ممکن است به افزایش گاز کمک کند. علاوه بر این، غذاهای بسیار تند ممکن است باعث سوء هاضمه و ناراحتی معده شوند. کافئین و الکل باعث کمبود آب بدن می شوند و موجب تخریب معده می شوند که ممکن است اثر منفی بر سیستم گوارش باشد. از سوی دیگر، عسل، نعناع، زنجبیل، رازیانه و دارچین ممکن است علائم معده عصبی را از بین ببرد. به جای نوشیدن آب میوه ها که به طور معمول اسیدی هستند و به مشکلات معده کمک می کنند شما باید مقدار زیادی آب (8 تا 10 لیوان) را بخورید تا معده تان را حفظ کنید و برای حفظ عملکرد نرمال روده به طور مشابه، یک فنجان چای داغ میتواند معده را خنک کند.

داروها و مکمل های گیاهی

داروهای بدون نسخه معمولا علائم را قابل تحمل می کنند نه درمان. به عنوان مثال، بیسموت صورتی، علائم تهوع، اسهال و سوزش خفیف را کاهش می دهد. به طور مشابه، نعناع و زنجبیل به ترتیب برای استراحت دستگاه گوارش و کاهش تهوع و استفراغ است. قرص های ذغال سنگ ممکن است به این دلیل کمک کنند که گاز و سم را جذب می کنند. داروهای مضر و ضد اسهال همچنین می توانند به کاهش علائم کمک کنند. اگر سندرم روده تحریک پذیر عامل اصلی اسهال باشد دارو هیدروکلراید آلوسترون اغلب تجویز می شود.

فعالیت بدنی

ورزش یک استرس بزرگ است و هضم را تحریک می کند. علاوه بر این، ورزش باعث آزاد شدن اندورفین ها می شود که "مواد مخدر شاد" هستند که به طور نرمال در بدن هستند. اندورفین ها می توانند به کاهش علائم معده کمک کنند.

تغییر سبک زندگی

منابع ثابت و تنش شدید و اضطراب می توانند معده عصبی را تحریک کنند. برخی از عوامل استرس زا کلاسی عبارتند از تکالیف مربوط به کار یا مدرسه، اخبار بد یا رویداد زندگی غیر منتظره یا فکر تکان دهنده یا ناخوشایند. افرادی که مستعد ابتلا به عوامل استرس زا هستند با احتمال بیشتری از این مشکل رنج می برند. بنابراین، حفظ نگرش مثبت می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. حداقل هشت ساعت خواب در هر شب یک گام بزرگ است. علاوه بر این، تکنیک های آرام سازی مانند یوگا و اجتناب از موقعیت های استرس زا به جلوگیری از مشکلات معده کمک می کند.